Friday, June 19, 2015

De ce 95% din diete dau gres (si cum sa fii in cei 5%)

V-ar placea sa atingeti rezultate impresionante in ceea ce priveste pierderea in greutate in timp ce va pacaliti corpul si tot mancati ceea ce doriti?

De cate ori nu ati respectat o dieta si ati renuntat la ea din cauza foamei si a frustrarii de dinainte de a va atinge scopurile? Exista sansa sa fi facut asta de cateva ori si sa cunoasteti alte persoane care au avut aceleasi experiente. Aceasta se intampla cand treceti la dieta, va setati pentru esec. 95% dintre diete pur si simplu nu functioneaza. Sa aruncam o privire printre motivele pentru care acestea nu functioneaza si sa invatam cum sa atingem cel mai inalt scop al dietelor: pierdere in greutate pe termen lung, care va lasa sanatosi si fericiti.

In primul rand, motivele pentru care majoritatea dietelor esueaza:

Motivul 1: Dietele sunt temporare.

O dieta este o solutie temporara la o problema pe termen lung. Cei ce urmeaza o dieta se gandesc doar la ce se va intampla pe termen scurt. "Daca doar as putea sa imi ating scopul de a pierde in greutate", isi spun in sinea lor, "atunci as putea manca alimentele mele preferate din nou!". Acesta este exact procesul de ganduri care conduce la esec, deoarece revenirea la vechile obiceiuri duce la recastigarea vechii greutati. Daca vreti ca pierderea in greutate sa dureze, opriti-va din a mai tine diete si faceti o schimbare permanenta in stilul vostru de viata, o schimbare cu care puteti trai in continuare.


Motivul 2: Dieta reprezinta doar jumatate din ecuatia pierderii in greutate.

A incerca sa pierdeti in greutate numai prin dieta este ca si cum ati incerca sa inotati, folosind o singura mana. Este acest lucru posibil? Da. Este dificil? Bineinteles! Exercitiile ar trebui sa fie o parte importanta in planul vostru de pierdere in greutate. Fara ele, veti avea parte de o slabire foarte lenta sau va trebui sa taiati foarte mult din numarul de calorii, astfel incat veti ajunge sa va simtiti infometati si neimpliniti. Nu va faceti una ca asta!


Motivul 3: Dietele nu sunt satisfacatoare.

Unele dintre diete presupun consumul de mancaruri sarace in calorii care contin putina grasime. Altele presupun consumul unei cantitati foarte mici de mancare. Altele va incurajeaza sa mancati multe proteine, dar in mod dramatic va reduc consumul de carbohidrati. Nici una dintre aceste diete nu vor fi satisfactoare pentru mult timp. Cele mai sanatoase si mai implinite planuri pentru mancat sunt acelea care contin un amestec de proteine slabe, grasimi pentru sanatatea inimii si carbohidrati complecsi. Adaugati o gramada de fibre si apa, iar corpul vostru va fi mai multumit de ceea ce primeste.



Motivul 4: Dietele pot fi costisitoare.

Mancarurile sanatoase, in mod normal, costa mai mult decat cele nesanatoase, dar alimentele special pentru dieta va pot intinde destul de mult bugetul! Costurile batoanelor speciale, shake-urilor si al suplimentelor sunt destul de mari, sa nu mai mentionam inutile. Planurile pentru diete care presupun cumpararea meselor semi-preparate sunt cele mai scumpe dintre toate si contin, de obicei, aditivi care va pot sabota pierderea in greutate. Nu va irositi banii pe mancaruri speciale. Luati-va nutrientii din alimente in totalitate naturale, pe care le puteti gati singuri. Bugetul - si talia voastra - se vor micsora, ca o consecinta.



Motivul 5: Dietele nu se integreaza usor in stilul vostru de viata. 

V-ati urmarit vreodata prietenii si familia mancand normal in timp ce voi trebuia sa va rezumati la lichide si semi-preparate? Petreceti o gramada de timp cu masuratul, cantaritul si portionatul mancarii in timp ce toti ceilalti pur si simplu mananca? Este greu sa va simtiti ca unul dintre ei atunci cand urmati o dieta nepotrivita. Acesta este un alt motiv pentru care multi dintre cei ce tin dieta renunta disperati si frustrati. Stilul vostru de viata este un aspect de luat in considerare. Nu alegeti un plan de mancat care necesita o abatere majora de la normalitate.



Motivul 6: Prea multa dieta poate duce la o crestere in greutate.

Cand urmati o dieta, corpul vostru reactioneaza prin extragerea fiecarui element nutritiv din mancarea pe care o consumati. Dupa ce terminati perioada de dieta, corpul va continua sa proceseze mancarea cu eficienta crescuta, facandu-va sa luati in greutate chiar si atunci cand credeti ca mancati "normal". Acesta este un mecanism de supravietuire care i-a ajutat pe stramosii nostri sa supravietuiasca in vremea foametei. Dietele sunt noua foamete si chiar va pot face sa va ingrasati mai tare decat inainte de a le fi urmat!



Pentru a face pierderea in greutate sa fie sigura si permanenta, trebuie sa faceti o schimbare in stilul vostru de viata. Gasiti un plan de mancat sanatos pe care il puteti respecta tot restul vietii. Adaugati un numar rezonabil de exercitii. Cu aceste baze acoperite, sunteti liberi sa va traiti viata fara a va ingrijora constant in ceea ce priveste greutatea. Ceea ce veti pierde, va ramane pierdute si va veti bucura de mai multa sanatate si fericire.

No comments:

Post a Comment